Тревога — естественная реакция психики на неопределённость и угрозу. Она помогает нам мобилизоваться и принимать решения. Но если чувство беспокойства становится постоянным фоном, не связано с конкретными событиями и не проходит, это может указывать на генерализованное тревожное расстройство (ГТР). 🌀
Регулярное ощущение тревоги истощает нервную систему, снижает продуктивность и ухудшает качество жизни. Важно вовремя распознать симптомы и обратиться к специалисту.
Норма или тревожное расстройство?
Нормальная тревога:
≫ возникает перед важным событием;
≫ проходит после его завершения;
≫ не нарушает повседневную жизнь.
≫ проходит после его завершения;
≫ не нарушает повседневную жизнь.
Генерализованное тревожное расстройство:
⋙ длится месяцами;
⋙ не связано с конкретной ситуацией;
⋙ сопровождается телесными и когнитивными симптомами (тревожное расстройство симптомы);
⋙ истощает эмоционально.
⋙ не связано с конкретной ситуацией;
⋙ сопровождается телесными и когнитивными симптомами (тревожное расстройство симптомы);
⋙ истощает эмоционально.
Если вы замечаете у себя 4–5 признаков тревожного расстройства — это повод обратиться к специалисту.
10 симптомов тревожного расстройства
● Постоянный фон тревоги — тревожное состояние сопровождает каждый день
● Катастрофизация — мозг рисует худший сценарий даже из мелочей (причины тревожного расстройства)
● Мышечное напряжение — плечи, шея, спина, челюсть в постоянном тонусе
● Хроническая усталость — энергия заканчивается уже с утра
● Туман в голове — трудности с концентрацией и запоминанием
● Раздражительность — легкие срывы на близких и коллег
● Нарушения сна — проблемы с засыпанием или чрезмерная сонливость
● Телесные проявления — сердцебиение, потливость, расстройства ЖКТ
● Потребность всё контролировать — желание держать ситуацию под полным контролем
● Эпизоды дереализации — ощущение, что мир чужой или отдаленный
● Катастрофизация — мозг рисует худший сценарий даже из мелочей (причины тревожного расстройства)
● Мышечное напряжение — плечи, шея, спина, челюсть в постоянном тонусе
● Хроническая усталость — энергия заканчивается уже с утра
● Туман в голове — трудности с концентрацией и запоминанием
● Раздражительность — легкие срывы на близких и коллег
● Нарушения сна — проблемы с засыпанием или чрезмерная сонливость
● Телесные проявления — сердцебиение, потливость, расстройства ЖКТ
● Потребность всё контролировать — желание держать ситуацию под полным контролем
● Эпизоды дереализации — ощущение, что мир чужой или отдаленный
Чем тревожное расстройство отличается от стресса?
Стресс — временная реакция на нагрузку или сложную ситуацию, которая проходит после её устранения.
Тревожное расстройство личности — хроническое состояние, которое не исчезает само по себе.
Подробнее о влиянии стресса на психику читайте в статье «Стресс: как он влияет на психику».
Последствия игнорирования тревожного расстройства
Если не работать с состоянием:
● возникают панические атаки;
● развиваются депрессивные эпизоды (депрессия и тревожное расстройство);
● могут появляться соматические заболевания;
● усиливается социальная изоляция.
● развиваются депрессивные эпизоды (депрессия и тревожное расстройство);
● могут появляться соматические заболевания;
● усиливается социальная изоляция.
Как лечить тревожное расстройство
Наиболее эффективный метод — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
✔ выявляет тревожные автоматические мысли;
✔ меняет поведенческие стратегии;
✔ снижает физиологическое напряжение.
✔ меняет поведенческие стратегии;
✔ снижает физиологическое напряжение.
При необходимости может понадобиться консультация врача. О различиях между специалистами читайте в статье «Разница между психологом и психиатром».
Когда стоит обратиться к психологу онлайн
Если тревога:
● мешает работе и учебе;
● ухудшает сон;
● влияет на отношения;
● снижает качество жизни;
● ухудшает сон;
● влияет на отношения;
● снижает качество жизни;
Онлайн-консультация с психологом может стать первым шагом к восстановлению. Подробнее о формате дистанционной работы — в статье «Онлайн-терапия с психологом: эффективность и ограничения».
В нашем сообществе вы можете выбрать психолога онлайн в зависимости от опыта и стоимости:
✻ Начинающие специалисты — 800 ₽ за сессию
✻ Опытные психологи — единая стоимость 2500 ₽
✻ Опытные психологи — единая стоимость 2500 ₽
Это позволяет найти оптимальный вариант как для первых шагов в терапии, так и для долгосрочной работы с психологом.
Тревожное расстройство — это состояние, которое поддаётся профессиональной коррекции. Чем раньше начать работу с психологом онлайн, тем быстрее можно вернуть внутреннее спокойствие, снизить уровень тревожности и восстановить продуктивность и качество жизни.
