С каким запросом можно прийти?

Мы работаем с большинством психологических запросов взрослых людей: тревогой, депрессивными состояниями, проблемами в отношениях, самооценкой, кризисами, психосоматикой, потерями и страхами. Мы не работаем с острой психиатрией — шизофренией, биполярным расстройством в обострении и суицидальным кризисом. В таких случаях нужен врач-психиатр, и мы честно скажем об этом на этапе подбора.

Что, если я не знаю, с чего начать разговор?

Это очень частая история — и совершенно нормальная. Психолог сам задаст вопросы, поможет сформулировать, что происходит, и покажет направление, куда двигаться. Вам не нужно готовить «правильный запрос» — достаточно просто прийти.

Как подготовиться к первой консультации?

Специальная подготовка не нужна. Найдите тихое место, где вас никто не потревожит, стабильный интернет и наушники. Можно записать пару вопросов или ситуаций, которые вас беспокоят, — но это по желанию. Обо всём остальном психолог позаботится сам.

Как проходит онлайн-консультация психолога и насколько эффективна онлайн-терапия?

Сессия длится 50–60 минут и проходит по видеосвязи в Zoom, Google Meet или другом удобном сервисе. Исследования показывают, что эффективность онлайн-терапии не уступает очной. Важен не формат, а контакт с психологом и регулярность встреч.

Сколько консультаций психолога мне понадобится?

Всё зависит от запроса. С точечными задачами — например, подготовкой к решению или разбором ситуации — часто хватает 5–10 сессий. Работа с тревогой, самооценкой или отношениями обычно занимает 3–6 месяцев регулярных встреч. Более глубокие темы, такие как травма или длительная депрессия, могут потребовать года и более. Психолог обсудит с вами реалистичные сроки на первой сессии.

Сколько стоит сессия онлайн-терапии?

Стоимость зависит от формата: сессия с начинающим специалистом или срочная помощь — 800 ₽, с опытным психологом — 2 500 ₽, семейная терапия — от 2 500 ₽. Все психологи работают в едином терапевтическом стандарте — разница только в опыте и стаже.

Как выбрать между начинающим и опытным психологом?

Если это ваш первый опыт терапии, запрос понятный — например, тревога, отношения или самооценка — или для вас важна цена, подойдёт начинающий специалист под супервизией. Если запрос сложный, у вас уже был опыт терапии или нужна длительная глубокая работа, выбирайте опытного психолога. При подборе мы сами подскажем, что лучше подходит.

Можно ли прийти с партнёром? С какими семейными запросами вы работаете?

Да, у нас есть отдельное направление семейной терапии. Мы работаем с кризисами в отношениях, повторяющимися конфликтами, темами доверия и близости, подготовкой к важным решениям — браку, рождению детей или расставанию, — а также с детско-родительскими отношениями. Приходить можно вдвоём или сначала одному — как вам удобно.

Что делать, если психолог не подошёл?

Это нормально — терапия во многом строится на личном контакте, и не всегда получается совпасть с первого раза. Просто напишите нам, и мы бесплатно подберём другого специалиста с учётом вашей обратной связи.

Что такое супервизия и зачем она нужна?

Супервизия — это регулярные встречи психолога с более опытным коллегой, на которых обсуждается работа с клиентами анонимно, без раскрытия личности. Это профессиональный стандарт, который помогает поддерживать качество работы и защищает клиента. Все начинающие психологи в «Перемене» работают под супервизией опытных наставников.

Насколько это конфиденциально?

Полностью. Всё, что вы обсуждаете с психологом, остаётся между вами — это требование профессиональной этики и юридическое обязательство. Мы принципиально не публикуем отзывы клиентов и не раскрываем никакие детали работы.

Что делать, если нужно отменить или перенести сессию?

Напишите психологу или в поддержку и предупредите заранее — не позже чем за 24 часа. Мы бесплатно перенесём сессию на удобное время. Если предупредить не получилось из-за форс-мажора, тоже напишите нам — разберёмся индивидуально.

Как быстро можно записаться на сессию?

В стандартном формате мы подбираем психолога в течение 24 часов. Первая сессия проходит в ближайшие удобные вам дни. Если нужна срочная поддержка, организуем сессию в течение 6–24 часов.

Можно ли записаться сразу к конкретному психологу?

Да. Посмотрите наших специалистов в разделах «Опытные психологи» или «Семейные психологи», выберите подходящего специалиста и оставьте заявку. Мы согласуем удобное время.

Работаете ли вы с клиентами из других стран?

Да. Все сессии проходят онлайн, поэтому мы работаем с русскоговорящими клиентами из любой страны. Возможные способы оплаты уточним при подборе.

Какие подходы и методики используют ваши психологи?

Наши специалисты работают в разных направлениях: когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), гештальт-терапии, психоанализе, схема-терапии и других. Мы поможем подобрать не только специалиста, но и подход, эффективный именно для вашего запроса.

Найти психолога

Шадрина Ксения

О себе:
Отвечая на вопрос, что меня побудило выбрать именно эту профессию, один из ответов – интерес к исследованию своего мира и мира другого человека. Чем больше узнаю, тем больше понимаю, что все мы разные. У нас внутри свои правила, ценности, важные качества и понимания. Наш мир когда-то именно так сформировался и почему-то начал так функционировать.

Каждый день мы встречаемся с миром другого человека. И это тоже влияет на нас. Я верю, что в совместном изучении рождается знание про себя, свои особенности и переживания, которые проживаются не в одиночестве. А главное узнается, что два таких разных человека могут строить близкие и доверительные отношения, быть рядом друг с другом.

Образование:
❤️2020-2024 – Социальный психолог, бакалавриат, ОГУ

❤️2024 – "Базовый курс подготовки сказкотерапевтов по методу комплексной сказкотерапии", квалификация сказкотерапевт-практик, 160 ак.ч.

❤️2024-2026 – Психолог развития, магистратура, МГППУ

❤️2025-2026 – повышение квалификации по программе "Уважать. Выдерживать. Верить. Опоры в экзистенциальной практике.", 240 ак.ч.

❤️нахожусь в личной терапии, групповой терапии, в процессе обучения на второй ступени в экзистенциально-гуманистическом подходе.

Как я работаю:
Я ориентируюсь на экзистенциальный подход. Если есть потребность только разобраться в текущей сложности и не идти в долгую работу, я за пару сессий помогу раскрыть запрос, буду вносить свое профессиональное мнение больше. Если есть запрос на глубинную работу, я буду бережно сопровождать в исследовании себя и своей жизненной ситуации, между нами будут разворачиваться отношения, благодаря чему мы сможем понять, как вы их строите, выдерживаете, заканчиваете. Терапия будет проходить регулярно, в одно и тоже время, чтобы она стала частью жизни, где будет возможность заметить себя в мире и свои отношения с ним. Это не быстро, но подлинно. Мой опыт работы психологом в школе дал мне четкое понимание, что по-настоящему психически вырасти человек может только совместно со стабильным взрослым♥️

С какими запросами ко мне приходят:
➡️ тревожность
➡️ кризис
➡️потерянность и непонимание, что делать дальше
➡️ сложности в построении отношений с родителями/партнером/друзьями
➡️депрессивные состояния легкой и средней тяжести
➡️потеря и поиск смыслов
➡️ горе, потери
➡️ одиночество
➡️ завершение отношений

С какими запросами не работаю:
🔘зависимости
🔘психиатрические заболевания
🔘органические поражения мозга
🔘ПТСР
🔘сексуализированное насилие
🔘самоповреждение, суицидальные попытки